מאמרים נוספים
עובדים שעות ארוכות מול המחשב? גלו 7 דרכים פשוטות להכניס יותר תנועה ליום העבודה, להפחית את רצף הישיבה הממושכת ולשלב הרגלים פעילים בשגרה, גם בלי לצאת מהמשרד.
מחשבון BMR מאפשר להעריך כמה קלוריות הגוף שלכם שורף במנוחה לצורך הפעולות הבסיסיות ביותר – נשימה, פעילות הלב, שמירה על חום הגוף ותפקוד האיברים. הזינו גיל, מין, גובה ומשקל וקבלו הערכה של קצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם.
רוצים לרדת במשקל אבל לא יודעים מאיפה להתחיל? במקום לחפש עוד דיאטה קיצונית או לנסות לשנות את כל החיים ביום אחד, כדאי להתחיל מהבסיס: להבין כמה הגוף צריך, לבנות תזונה משביעה ומאוזנת, להכניס יותר תנועה ליום ולהתקדם בצורה שאפשר באמת להתמיד בה.